czy od

Hehe zgadzam sie z tym, ze "Roni" to ciec. Po drugie kolego to zacznijmy od tego, ze nie masz najmniejszego pojęcia co oznacza masa czy trening na mase. Nie masz tez pojęcia o diecie jaką trzyma twoj idol Ronaldo i jak ciężko trenuje. Po 3 porównaj sobie wiek swoj i jego. Nie interesuje się piłka to nie powiem ile ma dokładnie, ale ma [...]

hmm czy aby napewno bułka zytnia z ziarnem bedzie gorsza od razowego ?:/a jeśli wędlina to nie mieso to co ?:)

Ok, tak czy siak odbiegliśmy od tematu dyskusji, którym jest "oczyszczenie" receptorów. Proponuje wrócić na właściwy tor i poszukać innych rozwiązań niż sauna (którą radze wypróbować).

He, wlasnie chcialem to napisac, jakos mi sie wydaje ze to ty Acid zatoczyles kolo Ciekawe opisales budowe receptoru , jak chcesz to sie wysile i ci to opisze dokladnie jak znajde troche czasu( troche dlugi referat to bedzie) Nie wiem czy rozumiesz ze rozne receptory odpowiadaja za rozne funkcje w tkankach i roznia sie od siebe zarowno budowa jak [...]

[...] fajnie Swoją droga jestem ciekaw co ty byś Biniu wziął do 350 :P bo mialem tyle ale wydalem 300 :P Zapomnialem dodac :P Omege 3 biore już od jakiegoś czasu ale nie kupowalem tego z myslą o robieniu masy :P heheh osytatnio wszyscy wciągają ta omege :P to jakas moda z zachodu przyszła czy co ?? Zmieniony przez - Raptor10 w dniu 2005-06-01 13:37:26

archeolog wracajac do tematu.. co do zutow na banii typu agresja czy cos nigdy czegos takieo nei zauwazylem po jaraniu... totalna glupota!! jesli ktos nie potrafi nawet na cyklu powstrzymac sie od jarania to zycze powodzenia ludzie jak nie moga pic alkocholu(bo spada) to nawet glupim jaraniem prubuja se zrobic ****e na banii. albo rybki albo [...]

Może to głupie pytanie, ale jak to się właściwie robi? Jestem tu od niedawna i nie jestem jeszcze obcykany w tych wszystkich cwiczeniach, i mam jeszcze jedno pytanko , czy moja sztanga nie jest za lekka, może powiniennem ją jeszcze dociążyc?

Da rade abys podpowiedzial mi czy konieczne 3 tygodnie od ostatniego strzalu sustamonu aby zaczac hcg i mostek?

nawet jak weźmiesz wspolczynnik 1,5 czyli 'Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia' to ci nie wyjdzie 2200 podstawowego... Nie wiem czy przypadkiem nie mylisz pojęc... Do podstawowego dodajesz nadwyżkę kaloryczną , bo chcesz budowac masę mięśniową... sprobuj po obliczeniu dziennych kalorii obliczyć ilości [...]

[...] mam 174 cm wzrostu, 67,5 kg wagi (od dwóch tyg. trenuję i przybyło mi około 2 kg). Na podstawie tych bardziej skomplikowanych obliczeń (dla tych co "lubią liczyć " ) wyszło mi zapotrzebowanie na 3047 kcal/dzień, a poszczególnie przyjmójąc, proprcje (wegle 45%, tłuszcze 25% i białko 30%) wyszło mi następująco: węglowodany: [...]

[...] od typu sekcji judo. Jesli idziesz uprawiac judo rekreacyjnie to bedziesz mial prawdopodobnie dwa treningi tygodniowo (kazdy po 1,5h) i na kazdym treningu 4 sparingi => oczywiscie moze to wygladac inaczej W sekcji ustawionej na zawody musisz liczyc sie z tym, ze treningow bedzie wiecej (4 do 6 tygodniowo), ale i liczba sparingow wzrosnie [...]

[...] widac ze przerobil zwykly plan dzialajacy powiedzmy od 8 powtorzen do 15 spadki masy moze beda, sila tylko ze 2 tygodnie najprawdopodobniej moze sie zna na fitness czy kulturystyce ale power to co innego no chyba ze oczekuje ze bedziesz koksowal na tym cyklu a powiedz tak w ogole skad takie "zlecenie" jak po 7 miesiacach [...]

[...] nie obecnosci wszytko bylo spowodowane awaria komputera ale juz wszytko gra acha co do treningu to mam jeszcze pytanie Przedramiona i brzuch są nie mile widziane , czy jak ? mam mały mecik w glowie a mianowicie z ta iloscia powtorzen nie moge cos zalapac ,ale zaraz wkleje poniedzialkowy trening i sprawdzisz Poniedziałek - nogi - [...]

Pumaa , sprawdz bo od dzis juz mam zamiar trenowac tym planem a nie jestem pewien czy dobrze jest rozpisane ilosc powtorzen i gdzie wcisnac przedramienia oraz brzuch . Pozdro i czekam na odpowiedz Zmieniony przez - marnaget w dniu 2009-03-09 10:21:13

jaja z zółtkami, mieso wieprzowe, mostki z piersi kurzej, głowki a udek kurzych, (ekstremum ale to wyleczylo kolege z powzanej kontuzji : gotowanie goleni udowych wołowych rąbanie ich na poł i wypijanie gorącego szpiku kostnego), białka kolagenowe, no jak gotujesz wolowiane czy wieprzowine to do wody wylewa ci sie zol czyli to z czego pozniej [...]

[...] i nie czuje tego aż tak, dopiero przy wstawaniu chodzeniu występuje kłucie lub pewnego rodzaju ciągły skurcz. Ogolnie apetyt mam, nie ma temperatury, osłabienia, biegunki czy zaparć. Jutro ide dopiero do internisty po skierowanie, a do gastrologa pewnie sobie poczekam w kolejce :/ Jakieś przypuzczenia co to moze być? Jak sobie w domowych [...]

Od soboty zaczynam cykl :) Widze ze zdania sa podzielone, tak jak i na calym forum :) Czesto ludzie pisza ze w DT rano biora XP, przed treningiem HP, w dni NT rano HP a w porze treningowej XP a w przypadku laczenia tych stackow z no boosterem nie ma to wiekszego znaczenia bo i tak przed treningiem mocy dodaje no booster. Co o tym sadzicie? Rano [...]

są również takie techniki obronne o które pytasz. Nie musisz od razu stosować duszenia czy dźwigni. Po za tym gdy walczysz to automatycznie twój organizm reaguje i powinieneś robić to co trzeba

Ok wiec w dniu treningu białko przed siłownią i praktycznie od razu po. 0.5h przed białkiem biore kretke z dekstroza i z glutamina ( rano także). Czy warto jednak zainwestowac tak zeby białko brac codziennie? W dniach kiedy nie ćwicze biore sama kretke z glutamina i dekstro rano przed śniadaniem, i przed snem.

ponowie pytania ok bo mi troche nie bardzo odpowiedziałeś czyli ile mam trenować 4 dni wystarczą? a i przedewszystkim chciałbym zwiększyć obwód klatki i bicepsa i czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł od dzisiaj pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? i jeszcze jedno jeżeli [...]